Selasa, Februari 2

Beberapa Langkah Meringankan Sakit Kepala

Mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat seringkali mampu mengatasi sakit kepala yang kerap menyerang. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah :

  1. Makan-makan dengan menu seimbang dan hindari tidak sarapan pagi.
  2. Olahraga secara teratur. Dengan berolahraga tubuh akan mengeluarkan senyawa tertentu yang menghambat sinyal nyeri di otak.
  3. Cukup tidur. Tidurlah kurang lebih 8 jam sehari dengan pola tidur yang teratur.
  4. Hindari konsumsi kopi atau makanan yang mengandung kofein berlebihan

Langkah lain adalah dengan mengontrol stres atau tekanan yang mendera.

  1. Cobalah untuk bersantai jika anda terlalu sibuk selama ini.
  2. Atur waktu anda. Delegasikan beberapa tugas kepada rekan kerja anda.
  3. Beristirahatlah sejenak diantara kesibukan anda.
  4. Berpikir positif, hindari negative thinking.
  5. Jangan terlalu banyak memikirkan hal yang bukan-bukan. Lakukan saja apa yang ingin anda lakukan.

Cara lain adalah mengurangi ketegangan otot, terutama otot leher dan punggung. Bisa dengan menghangatkan atau mendinginkannya. Selain itu, pemijitan seringkali dapat membantu. Pemijitan berguna untuk memperlancar aliran darah dan mengurangi asam laktat yang menyebabkan rasa lelah pada otot.

Tidak ada komentar:

Powered By Blogger